Dokladnie jak Skerx, im wiecej nie znaczy lepiej. ALe jak i wyzej mozesz pomiedzy cyklami kreatynowi sprobowac AAkg, NoZ IV, i White flood, jednakze nie sa to suplementy po ktorych braniu np, kilka tygodni zauwazysz efekty. Oczywiscie jestes w stanie na nich osiagnac wiecej, bo zazwyczaj pobudzaja, i dodaja checi do treningu, ale pamietaj ze to [...]
[...] można przesadzać, choć logiczne się wydaje, że nie przekraczając kaloryki, się nie przytyje, ale efekty treningów będą gorsze niż w przypadku pełnowartościowych produktów, jak i stan organizmu, bo jedząc przetworzone rzeczy pozbawiamy go witamin, minerałów... [...]
Jeżeli zjesz ten biały chleb w towarzystwie warzyw, dodasz źródło białka i tzw. zdrowe tłuszcze, to jak najbardziej możesz używać białego pieczywa, zwłaszcza na masie gdzie często jest to lepsza opcja niż pieczywo pełnoziarniste.
Byc moze, nawet nie dojdzie. Po jednym dniu czesto przechodzi conajwyzej jakies potyczki. Jesli juz, masz do czynienia z takim klocem to nie czekaj nie umawiaj sie,nie idz w miejsce walki czy cos takiego bo moze byc niewesolo jak typ naprze na ciebie swoja masa tylko strzelaj z miejsca pare luf,chwyc za leb i przypraw pare razy. GARY_25, [...]
[...] korzystałem z farmaka to też nie należał do bezbolesnych, choć zdecydowanie się szybciej wchłaniał, co oczywiste. Swoją drogą jeśli omka/susta to jedyne wyjście to ciekawym jak zawodowcy podlewają się po 3-5g/week teściem. Tyłek to chyba jeden wielki zrost :) u mnie omka wchłania się ok. 1-1,5 tyg. tak, abym mógł w podobne miejsce następną [...]
pamietajcie Panowie, ze jak proicie o aniete by podać link http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html nowi userzy często nie wiedzą o co chodzi:-) co do spalacza BM obecnie to juz loteria, nie wiadomo nawet na co trafisz w srodku;-) swego czasu jeden z siliejszych produtow, obecnie ???? wiec nawet doradzajac czy jest wzglednie [...]
[...] prawie połowę i oscylował w okolicy 1-1.2g/kg masy ciała a dodał do węglowodanów . Bardziej urozmaicają posiłki , wqrzywa dodawaj często , staraj się tak układać jadłospis aby w skali tygodnia jak najbardziej urozmaicic aby zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro minerały i witaminy . Pasuje z różnych źródeł dostarczać makroskładniki
[...] tu mam problem w ułozeniu diety ale staram się jesć zdrowiej np na sniadanie hjem płatki owsiane z pestkamidyni obiad kurczak gotowany z yzem i brokułami zawsze wpada jakas przekąska jakiś owoc alo baton musli często też robie sobie szejki z banana truskawek jogurtu natualnego z łyżka miodu. Ogólnie mówiąc staram się nie jesc tłustych [...]
[...] ale zależy też od poziomu tkanki tłuszczowej, poziomu glikogenu ilości wody. Mam znajomego co sztangę miał kilka razy w życiu, nie ma pracy fizycznej, a mimo wszystko jak kilkanaście razy zaciśnie pięść to kable na przedramionach mu wyłażą. Jednak tak czy inaczej ściskacze nie pomogą w tej sytuacji i szkoda te przedramiona katować tym [...]
a mnie nie ma ostatnio tak czesto jak bylem kiedys - mam na głowie licencjat, kurs na uprawnienia trenera judo i treningi 6 razy w tygodniu. Poza tym mam narzeczoną dla której tez musze znalezc troche czasu. Ale wpadam jak tylko moge i udzielam porad, jesli nie w sportach ogolnorozwojowych to tylko dla tego, ze trudno mi czasem udzielic dobrej, [...]
[...] ze na Avon to bym sie nie rzucala, mialam kiedys krem do twarzy z Avony ktoty mial byc lekki i własnie matujący i mimo iż skory tlustej nie mam to po pół godz swieciłam sie jak juz nie powiem co Balsamy ich też mi na przykład nie służą, po ich balsamie glęboko nawilżającym miałam skore tak suchą jak nigdy, swędziała i dość dlugo nie moglam jej [...]
Sarev ja jem dziennie po 2-3 tunczyki w puszcze czyli po blisko 300gram dziennie i jem tak juz z malymi przerwami od ponad roku i zyje :) ale czesto zmieniam albo w oleju albo w sosie wlasnym jak bys mial na wszystko patrzec to nie jadl bys nic
Rotf, jest coś takiego jak periodyzacja obciążeń treningowych - w treningu całorocznmym stosuje się okresy większych i mniejszych obciążeń (bardzo ogólnie rzecz biorąc). Jeśli dobrze wyważy się takie okresy to sportowiec - w kazdym sporcie - zrobi wysoką formę na najwazniejsze zawody, przetrzyma ją na na kilka innych zawodów, odpocznie po serii [...]
[...] tam się czasami udało jednak byli teź lepsi. Kilka złamań, 4 op. Kolan i niestety musiałem odpuścić jednak uważam ,ze nawet ten trening czy dwa w tygodniu pozwala mi być w jako takiej formie i przy tsk malo intensywnym treningu siliwnia mi nie przeszkadza,wręcz czuje sie lepiej Pozdr Ok, ale wszystko co piszesz z perspektywy świetnie [...]
mialem cos podobnego gdy bylem mlodszy. Czesto nogi mnie rwaly jak bym mial reumatyzm. Co do zimy to moze byc prawda mnie najczesciej bolaly gby bylo mi zimno w stopy. Np chodzilem bez klapek w domu, czy przemokly mi buty itp mozesz miec cos podobnego. Glukozamina moze cos pomuc lecz nie rozwiarze sprawy na pewno. Co do cwiczen probowales [...]
http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html tu masz gotowca na początek. Co do supli to tak jak koledzy wyżej lepiej przeznacz te pieniądze na żarcie. Poza tym, o ile tylko możesz, pij mleko dużo i często.
smyry ,ma racje - czesto zwykla zmiana diety daje duzo.. styka dorzucic jaj/ miecha podmienic gdzies ww z tluszczem podbic kaloryke i idie a do tematu ? jak ma cos isc skoro koles praktycznie diety nie ma i na cyklu pije ?
[...] moge dodac. Tyle ze: Laser do czyszczenia-koszt 50-100zl bo czesto nie zahacza gry za 1 razem, nie czyscilem bo w sumie bez roznicy mi ci reset wcisne raz czy 2 czasem... jak sie nie odp to znaczy ze nie zainteresowany jestem, aha i nie pytaj ile chce to ja slucham ofery, dodam ze w razie czego moze sie odbyc za posrednictwem allegro miast : [...]
Jak tu sie cytuje? malysz666 napisal: przy nogach rob 4-5 serii przysiadow a 3 wyprostow na maszynie Tez tak myslalem ale mam klopoty z technika przy przysiadach (czesto sie odchylam i nie mam na tyle wysokich podpurek do sztangi zeby ja chwycic na dobrej wysokosci, musze ja brac za kazdym razem z ziemi lub z tych "podpurek" od [...]
